Giảm cân cho bé béo phì với sữa chua

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn, không chỉ tốt cho đường ruột, làm đẹp da mà còn có công dụng giảm cân hiệu quả.

- Tham gia lớp học bóng rổ tăng chiều cao

- Rèn luyện thể lực với lớp học bóng đá

Sữa chua là một loại thực phẩm được đánh giá khá cao về tác dụng giảm cân, tuy nhiên rất ít người biết đến điều này vì nghĩ rằng sữa chua có nguồn gốc từ sữa nên có thể gây béo phì, điều này hoàn toàn sai lầm.

Sữa chua là một chế phẩm từ sữa, rất giàu canxi và protein giúp ngăn chặn cảm giác đói. Bên cạnh đó, lượng canxi trong sữa chua có ảnh hưởng tới hoạt động của các tế bào mỡ, giúp chúng chuyển hóa thành năng lượng và đốt cháy hoàn toàn thay vì tồn đọng trong cơ thể, giúp cơ thể tiêu hóa mỡ thừa nhanh hơn.

Nghiên cứu cho thấy chất canxi có mối liên hệ mật thiết với việc giảm cân vì nó ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo phì và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất.

Tuy nhiên do bản thân sữa chua cũng chứa lượng calo nhất định, nên nếu muốn sử dụng sữa chua để giảm cân cho bé thì bạn nên lựa chọn loại sữa chua không béo phì, không đường và ăn với số lượng vừa phải.

Nếu bạn muốn sử dụng sữa chua để giảm cân cho bé bạn nên lưu ý đến những điều sau đây:

Sử dụng sữa chua đúng cách để giảm cân hiệu quả

Đa phần sữa chua đều tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng tốt cho giảm cân nhất nên chọn loại sữa chua không đường, ít béo phì. Những loại sữa chua này ít năng lượng hơn các loại khác, sẽ hổ trợ tốt cho giảm cân. Đặc biệt loại sữa chua này giúp bạn tống khứ vùng mỡ bụng rất hiệu quả.

Để giảm cân hiệu quả với sữa chua, nên ăn mỗi ngày 3 lần sau bữa ăn. Điều này có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Thực hiện chế độ ăn lành mạnh

• Bên cạnh việc ăn bổ sung sữa chua thì bạn cũng nên thiết lập cho bé một chế độ ăn lành mạnh. Cụ thể:
• Hạn chế bánh kẹo, đồ ngọt, chất bột đường, thức ăn nhanh, chế biến sẵn.
• Bổ sung nhiều loại trái cây và rau xanh trong chế độ ăn của bé.
• Ưu tiên lượng protein nạc từ các loại thịt trắng như thịt gà, cá…
• Sử dụng chất béo phì lành mạnh như: dầu ô liu, quả bơ, lòng đỏ trứng…

Kết hợp vận động

Cho dù sữa chua giảm cân hiệu quả, nhưng bạn cũng nên khuyến khích bé vận động. Vận động thể thao khổng chỉ giúp cơ bắp săn chắc, đánh tan mỡ thừa mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và phòng được nhiều bệnh tật. Bạn có thể hướng bé đến những môn thể thao lành mạnh, phù hợp với lứa tuổi như chạy bộ, bơi lội, bóng đá, bóng rổ…