Giúp tăng chiều cao cho trẻ trong giai đoạn phát triển vàng
Trung tâm thể thao Tuổi Trẻ xin đưa ra một số những chú ý cũng như lời khuyên cho cha mẹ giúp con phát triển chiểu cao tối đa.
Hẳn rằng chẳng ai mong muốn trẻ nhà mình có chiều cao khiêm tốn. Tuy nhiên, nếu các bạn muốn con em mình có chiều cao đạt mức lý tưởng thì điều cần thiết là bạn cần phải nắm được những giai đoạn phát triển nhiều và mạnh nhất về chiều cao.
Dưới đây là một số chia sẻ giúp bố mẹ có thêm những hiểu biết và kiến thức khoa học để giúp con em mình có chiều cao vượt trội.
Giai đoạn nào là thời điểm tốt nhất cho sự phát triển chiều cao của bé ?
Thực tế, con người có 3 mốc phát triển chiều cao quan trọng, đó là giai đoạn trong bào thai, từ 3 -10 tuổi; tiền dậy thì và dậy thì.
Trong các giai đoạn này, giai đoạn nào cũng nắm giữ vai trò quan trọng. Đặc biệt, giai đoạn từ 3-10 tuổi nếu có kế hoạch cộng với bổ sung dinh dưỡng hợp lí thì chiều cao có thể tăng ít nhất 40cm cho chiều cao tổng và làm nền tảng cho sự phát triển tốt đến các giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì.
Thể Thao Tuổi Trẻ chuyên đào tạo học bóng rổ, học bóng đá uy tín nhất tại Hà Nội!
Trong giai đoạn tuổi dậy thì, nếu biết đề ra kế hoạch tăng chiều cao hợp lý, có chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện đảm bảo thường xuyên thì sẽ có thể cao 8 -12cm mỗi năm. Khi đã bước qua giai đoạn tuổi dậy thì rồi thì chiều cao sẽ phát triển chậm mỗi năm 1- 2cm hoặc không tăng nữa.
Do vậy, nếu con em các bạn đang trong độ tuổi phát triển chiều cao và muốn cho con đạt được chiều cao vượt trội thì đừng bỏ lỡ những giai đoạn “vàng” để trẻ có cơ hội phát triển chiều cao một cách tốt nhất !
Xem thêm lớp học bóng rổ uy tín tại Hà Nội !
Sự phát triển chiều cao chịu tác động bởi 3 yếu tố chính là di truyền, chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể thao. Trong khi đó, di truyền chiếm 23% trong khi dinh dưỡng lại chiếm tới 32% vào việc cải thiện chiều cao và vận động cơ thể chiếm 20%, còn lại là những yếu tố khác nữa,....
Ví dụ điển hình đó là Nhật Bản, nhờ có sự điều chỉnh về chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học, thế hệ trẻ của họ có chiều cao vô cùng ấn tượng. Trung bình 1,7m là vô cùng đột phá so với các thế hệ đi trước.
Trong kế hoạch cải thiện thúc đẩy chiều cao cần chú ý những gì?
Như đã nói ở trên, chiều cao chịu sự ảnh hưởng rất lớn từ chế độ dinh dưỡng, vận động.
Để đảm bảo sức khỏe tăng khả năng hình thành và phát triển của xương thì bạn phải đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ hằng ngày cho bé cả về chất và lượng. Khẩu phần ăn cần đủ nhóm dinh dưỡng là chất đạm, chất béo, đường, vitamin để cơ thể nhận đủ năng lượng. Chú ý dinh dưỡng bổ sung như canxi, kẽm, đồng, magie, protein, chú trọng ăn thịt cá, trứng, các loại hải sản, rau xanh, hoa quả tươi, và mỗi ngày uống từ 1- 2 ly sữa.
Bên cạnh đó, giúp cho cơ thể hấp thu vitamin D cũng không kém phần quan trọng. Mỗi ngà, nên cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cho xương tăng trưởng. Vitamin D giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, giúp xương và sụn nhanh dài, chắc khỏe.
Hẳn rằng chẳng ai mong muốn trẻ nhà mình có chiều cao khiêm tốn. Tuy nhiên, nếu các bạn muốn con em mình có chiều cao đạt mức lý tưởng thì điều cần thiết là bạn cần phải nắm được những giai đoạn phát triển nhiều và mạnh nhất về chiều cao.
Dưới đây là một số chia sẻ giúp bố mẹ có thêm những hiểu biết và kiến thức khoa học để giúp con em mình có chiều cao vượt trội.
Giai đoạn nào là thời điểm tốt nhất cho sự phát triển chiều cao của bé ?
Thực tế, con người có 3 mốc phát triển chiều cao quan trọng, đó là giai đoạn trong bào thai, từ 3 -10 tuổi; tiền dậy thì và dậy thì.
Trong các giai đoạn này, giai đoạn nào cũng nắm giữ vai trò quan trọng. Đặc biệt, giai đoạn từ 3-10 tuổi nếu có kế hoạch cộng với bổ sung dinh dưỡng hợp lí thì chiều cao có thể tăng ít nhất 40cm cho chiều cao tổng và làm nền tảng cho sự phát triển tốt đến các giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì.
Thể Thao Tuổi Trẻ chuyên đào tạo học bóng rổ, học bóng đá uy tín nhất tại Hà Nội!
Trong giai đoạn tuổi dậy thì, nếu biết đề ra kế hoạch tăng chiều cao hợp lý, có chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện đảm bảo thường xuyên thì sẽ có thể cao 8 -12cm mỗi năm. Khi đã bước qua giai đoạn tuổi dậy thì rồi thì chiều cao sẽ phát triển chậm mỗi năm 1- 2cm hoặc không tăng nữa.
Do vậy, nếu con em các bạn đang trong độ tuổi phát triển chiều cao và muốn cho con đạt được chiều cao vượt trội thì đừng bỏ lỡ những giai đoạn “vàng” để trẻ có cơ hội phát triển chiều cao một cách tốt nhất !
Xem thêm lớp học bóng rổ uy tín tại Hà Nội !
Yếu tố nào quyết định đến sự phát triển chiều cao?
Sự phát triển chiều cao chịu tác động bởi 3 yếu tố chính là di truyền, chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể thao. Trong khi đó, di truyền chiếm 23% trong khi dinh dưỡng lại chiếm tới 32% vào việc cải thiện chiều cao và vận động cơ thể chiếm 20%, còn lại là những yếu tố khác nữa,....
Ví dụ điển hình đó là Nhật Bản, nhờ có sự điều chỉnh về chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học, thế hệ trẻ của họ có chiều cao vô cùng ấn tượng. Trung bình 1,7m là vô cùng đột phá so với các thế hệ đi trước.
Trong kế hoạch cải thiện thúc đẩy chiều cao cần chú ý những gì?
Như đã nói ở trên, chiều cao chịu sự ảnh hưởng rất lớn từ chế độ dinh dưỡng, vận động.
Chế độ dinh dưỡng:
Cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý giữa Chất và Lượng.Để đảm bảo sức khỏe tăng khả năng hình thành và phát triển của xương thì bạn phải đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ hằng ngày cho bé cả về chất và lượng. Khẩu phần ăn cần đủ nhóm dinh dưỡng là chất đạm, chất béo, đường, vitamin để cơ thể nhận đủ năng lượng. Chú ý dinh dưỡng bổ sung như canxi, kẽm, đồng, magie, protein, chú trọng ăn thịt cá, trứng, các loại hải sản, rau xanh, hoa quả tươi, và mỗi ngày uống từ 1- 2 ly sữa.
Bên cạnh đó, giúp cho cơ thể hấp thu vitamin D cũng không kém phần quan trọng. Mỗi ngà, nên cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cho xương tăng trưởng. Vitamin D giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, giúp xương và sụn nhanh dài, chắc khỏe.
Không có nhận xét nào: