Làm sao các “nấm lùn” tăng chiều cao

Phát triển chiều cao là một điều rất quan trọng trong cuộc sống vì sao thì chắc có lẽ ai cũng biết, nhưng nếu bạn đã qua giai đoạn phát triển thì làm sao có thể phát triển chiều cao được?

Để phát triển chiều cao, các bạn nấm nùn nên kết hợp từ ăn uống, chơi thể thao như dạy bóng đá, học bóng rổ ở Hà Nội và có một chế độ ngủ hợp lý, chế độ dinh dưỡng khoa học nhé!

Con người có 3 giai đoạn phát triển mạnh mẽ

• Thứ nhất là giai đoạn bào thai
• Thứ hai: giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi
• Thứ ba là giai đoạn dậy thì

Ở giai đoạn dậy thì phát triển chiều cao sẽ tăng vọt từ 8 – 12 cm mỗi năm nếu có chế độ dinh dưỡng tốt và sống lành mạnh. Sau giai đoạn này hay có tên là sau teen, phát triển chiều cao dường như bị đình trệ và dậm chân tại chỗ, có nhiều trường hợp may mắn thì tăng thêm từ 1 – 2 cm. Hầu hết giai đoạn phát triển ngừng hẳn vơi nữ vào khoảng 23 tuổi còn nam 25 tuổi. Vậy làm sao để trong giai đoạn nước rút bạn vẫn có thể tăng thêm vài phân một cách dễ dàng. Hãy thử với những cách sau đây xem sao:

1. Ngủ đủ giấc

Khi ngủ quá trình tăng trưởng ở đây là phát triển chiều cao xảy ra mạnh mẽ nhất, vì lúc ngủ sản sinh ra hormone tăng trưởng, bạn có thể nhận thấy ở trẻ mỗi đêm chúng lại cao lớn hơn, và ngưởi lớn cũng vậy nhưng quá trìn xảy ra chậm và không rõ ràng. Vì vậy hãy để cơ thể thư giản và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh và cao lớn

2. Tập luyện thể dục

Ở giai đoạn này bạn càng nên chăm chỉ tập luyện vì không gì là quả muộn cả, các bộ môn thể thao không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn thúc đẩy quá trình phát triển xương cũng như cơ bắp.

Một số bộ môn giúp phát triển chiều cao như: bơi lội, bống rổ, chạy bộ, nhảy dây, xà đơn, bóng chuyền,... hãy luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày để đạt được phát triển chiều cao lý tưởng nhé

3. Dinh dưỡng

Đây là phần quan trọng nhưng luôn bị bỏ qua, có lẽ do bạn sợ tăng cân thay vì phát triển chiều cao, nhưng nếu vậy là do cách ăn uống và chế độ dinh dưỡng của bạn chưa thực sự phù hợp và hiệu quả. Hãy ăn nhiều gia cầm đặc biệt là thịt gà, đồng thời bổ xung các loại hải sản, thịt bò và trứng. Đặc biệt đừng quên sữa trong thực đơn phát triển chiều cao, nếu sợ sữa sẽ gây mỡ thừa bạn có thể thay thế bằng các loại sữa đậu nành và sữa bắp. Chăm ăn uống nhiều đẹm và sắt không chỉ giúp bạn có một hệ tim mạch khỏe mạnh, hoàn thiện nội tiết tô giới tình mà còn giúp bạn phát triển chiều cao nhanh chóng dù đã qua ngưỡng phát triển chiều cao